牙头肉肿痛可通过局部清洁、药物治疗和调整饮食习惯缓解，常见原因包括牙龈炎、牙周炎或食物残渣刺激。牙龈炎和牙周炎主要由牙菌斑堆积引发，食物残渣则可能因清洁不彻底导致局部感染。
1、局部清洁：使用温盐水漱口，每天2-3次，有助于减轻炎症和清除细菌。搭配软毛牙刷轻柔刷牙，避免损伤牙龈。使用牙线清理牙缝，减少食物残渣滞留。
2、药物治疗：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可缓解疼痛和炎症。局部应用含氯己定的漱口水或凝胶，帮助抑制细菌生长。严重时，医生可能开具抗生素如阿莫西林。
3、饮食调整：避免辛辣、过硬或过热的食物，减少对牙龈的刺激。多摄入富含维生素C的食物如橙子、草莓，促进牙龈健康。保持充足水分，帮助口腔自洁。
4、就医建议：若肿痛持续超过3天或伴有发热、出血等症状，需及时就医。牙医可能进行深度清洁或牙周治疗，必要时拔除智齿或处理龋齿。
牙头肉肿痛多与口腔卫生不良或感染有关，通过及时清洁、合理用药和饮食调整可有效缓解症状，严重时需寻求专业治疗。
