生完孩子肚子疼可通过热敷、按摩、适当活动、药物治疗、调整饮食等方式缓解。产后腹痛可能由子宫收缩、伤口愈合、胃肠功能紊乱、感染、心理因素等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾或热水袋敷于下腹部，温度控制在40度左右，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的痉挛性疼痛。注意避免温度过高导致烫伤，剖宫产产妇需避开手术切口部位。热敷时可配合深呼吸放松身体，每日重复进行2-3次效果更佳。
2、按摩顺时针轻柔按摩下腹部，力度以产妇能耐受为宜。按摩可帮助子宫复旧，促进恶露排出，减轻胀气导致的疼痛。可配合使用温和的按摩油，避开手术伤口和脐周区域。每次按摩10-15分钟，出现不适需立即停止。自然分娩产妇产后6小时即可开始，剖宫产产妇需待伤口愈合后再进行。
3、适当活动产后24小时后可开始床上翻身、抬腿等轻柔运动，随体力恢复逐渐增加活动量。适度活动能促进胃肠蠕动，预防便秘引起的腹痛，并加速子宫收缩复旧。避免突然起身或剧烈运动，以不引起疲劳为度。剖宫产产妇需遵医嘱确定下床活动时间，初期行走时可使用腹带支撑。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。宫缩乏力者可服用益母草颗粒促进子宫收缩，感染患者需用头孢克肟分散片等抗生素。哺乳期用药需严格遵循医师指导，避免影响乳汁分泌和婴儿健康。服药期间观察恶露性状变化，出现异常需及时复诊。
5、调整饮食产后宜进食温热、易消化的流质或半流质食物，如小米粥、藕粉等，少量多餐避免胃肠负担。适量增加膳食纤维摄入，食用香蕉、燕麦等预防便秘。忌食生冷、辛辣刺激性食物，减少豆类等产气食物。保证每日饮水量，可适量饮用红糖姜茶温暖子宫，但糖尿病产妇需控制糖分摄入。
产后腹痛护理需注意保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴，及时更换卫生巾。观察恶露量、颜色及气味变化，记录疼痛程度和持续时间。保证充足休息，采用侧卧位减轻腹部压力。进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，6周内避免提重物和剧烈运动。如出现发热、恶露异味、疼痛加剧或持续不缓解等情况，应立即就医检查排除产褥感染等并发症。保持心情愉悦，与医护人员保持沟通，必要时寻求专业心理疏导。
