甲状腺瘤患者可通过散步、瑜伽、游泳、八段锦等方式进行适度锻炼。运动需避免颈部压迫，强度以不引发疲劳为宜。
1、散步：每日30分钟平地散步有助于促进血液循环，运动时保持颈部放松，避免崎岖路面防止颠簸。
2、瑜伽：选择不含倒立及颈部压迫的温和体式，如猫牛式、婴儿式，可帮助缓解压力并改善淋巴回流。
3、游泳：自由泳或仰泳时水流对颈部形成轻柔按摩，水温宜保持在28-30℃，避免蝶泳等剧烈动作。
4、八段锦：传统养生功法中摇头摆尾、双手托天等动作能舒缓肩颈，练习时需控制幅度避免过度后仰。
运动前后注意监测心率变化，若出现颈部肿胀或呼吸困难需立即停止，定期复查甲状腺功能及瘤体情况。
