胃疼可通过热敷腹部、服用抑酸药物、饮用姜茶、穴位按压、调整饮食等方式缓解。胃疼可能由饮食不当、胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃食管反流等因素引起。
1、热敷腹部使用热水袋或热毛巾敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热力能放松胃部肌肉，改善局部血液循环，对受凉或胃痉挛引起的疼痛效果明显。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者慎用。
2、服用抑酸药物奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂可快速抑制胃酸分泌，铝碳酸镁等胃黏膜保护剂能中和胃酸。适用于胃炎、胃溃疡导致的灼痛感。需注意长期使用质子泵抑制剂可能影响钙吸收，须遵医嘱规范用药。
3、饮用姜茶新鲜生姜切片煮沸后饮用，姜辣素具有抗炎和促进胃肠蠕动作用，能缓解功能性消化不良引起的胀痛。可加入少量蜂蜜调味，但胃食管反流患者应避免过甜。每日饮用不宜超过300毫升，孕妇及阴虚体质者慎用。
4、穴位按压用拇指按压内关穴腕横纹上三横指和足三里穴膝盖下四横指，每个穴位按压1-2分钟。中医理论认为此法能调和胃气，对神经性胃痛和晕车引起的胃部不适尤为有效。按压力度以产生酸胀感为宜，避免暴力操作。
5、调整饮食急性发作期选择米汤、藕粉等流质食物，缓解后逐步过渡到馒头、面条等低纤维主食。避免辛辣、油腻、过酸食物及酒精摄入。少食多餐，进食时细嚼慢咽。乳糖不耐受者需暂停乳制品，胃食管反流患者睡前3小时禁食。
胃疼缓解后应保持规律作息，避免熬夜和情绪紧张。日常可练习腹式呼吸帮助放松胃部肌肉，每周进行3-4次散步等温和运动促进胃肠蠕动。若疼痛持续超过48小时、伴随呕血黑便、体重下降等症状，或疼痛向肩背部放射，须立即就医排除心肌梗死等急重症。记录每日饮食和疼痛发作情况有助于医生诊断，未经专业评估不要长期自行用药。
晒黑后恢复肤色可通过防晒、外用修复、饮食调理等方式改善。
皮肤晒黑主要是紫外线刺激黑色素细胞活跃导致，恢复需抑制黑色素生成并加速代谢。严格防晒是基础，选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次，配合遮阳帽等物理遮挡。外用含烟酰胺、维生素C、熊果苷等成分的护肤品可阻断黑色素传递并还原已形成的色素，如OLAY淡斑小白瓶、修丽可维生素CE精华。饮食上多摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓及富含维生素E的坚果，帮助抗氧化。避免使用刺激性护肤品或过度去角质，防止屏障受损加重色素沉着。夜间是皮肤修复黄金期，可使用含神经酰胺的保湿霜加强修护。
恢复期间需保持充足睡眠，避免熬夜影响皮肤代谢功能，同时减少辛辣食物摄入。
