脚板心发烧可能由生理性因素如运动过度、鞋子不适、局部摩擦引起，也可能与病理性因素如真菌感染、末梢神经炎等有关，可通过调整生活习惯、局部护理、药物治疗等方式缓解。
1、运动过度：长时间站立或行走会导致脚部血液循环加快，局部温度升高，表现为脚板心发热。适当休息、抬高双腿、冷敷脚部可以缓解症状。避免长时间高强度运动，选择舒适的鞋子有助于预防。
2、鞋子不适：过紧或过硬的鞋子会增加脚部压力，导致局部血液循环不畅，引起脚板心发热。选择透气性好、尺码合适的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋，定期更换鞋垫有助于改善。
3、局部摩擦：脚部与鞋子的摩擦会导致皮肤发红、发热，甚至出现水泡。减少摩擦的方法包括穿合脚的袜子、使用防摩擦贴或涂抹润滑剂，保持脚部清洁干燥可以预防感染。
4、真菌感染：脚癣等真菌感染会导致脚部皮肤发红、发热、瘙痒，并伴有脱屑或水疱。治疗可使用抗真菌药物如克霉唑乳膏、特比萘芬喷雾或酮康唑软膏，每日涂抹2-3次，连续使用2-4周。保持脚部干燥，避免共用拖鞋或毛巾。
5、末梢神经炎：糖尿病、维生素缺乏等可能引发末梢神经炎，导致脚板心发热、麻木或刺痛。治疗需针对原发病因，如控制血糖、补充维生素B族药物如甲钴胺片、维生素B1片等。同时避免脚部受凉，适当按摩促进血液循环。
日常护理中，建议保持脚部清洁干燥，定期修剪指甲，避免长时间站立或行走。饮食上可多摄入富含维生素B的食物如全谷物、瘦肉、豆类，避免辛辣刺激性食物。适当进行脚部按摩或泡脚，促进血液循环。若症状持续或加重，建议及时就医检查。
脚板骨折一般需要6-12周恢复，实际时间受到骨折类型、固定方式、年龄、营养状况和康复训练等因素影响。
1、骨折类型：
单纯线性骨折愈合较快，通常6-8周可恢复；粉碎性骨折或伴有移位的情况需更长时间，可能延长至10-12周。关节内骨折还需考虑软骨修复时间。
2、固定方式：
石膏固定需维持4-6周，严重骨折可能延长至8周。采用内固定手术者，早期可进行保护性负重，但完全负重仍需等待骨痂形成，约术后8-10周。
3、年龄因素：
儿童骨骼愈合速度快，通常4-6周即可恢复。中青年患者需6-10周，老年人因骨质疏松和代谢减缓，愈合时间可能延长至12周以上。
4、营养状况：
蛋白质、钙质和维生素D摄入不足会延缓愈合。糖尿病患者血糖控制不佳可能使恢复期延长20％-30％。吸烟者骨愈合时间平均比非吸烟者延长2-4周。
5、康复训练：
拆除固定后循序渐进的康复锻炼能促进功能恢复。缺乏锻炼可能导致关节僵硬和肌肉萎缩，使完全恢复时间延长2-3周。水中运动和器械训练有助于加速康复。
恢复期间建议保持均衡饮食，每日摄入足量乳制品、深色蔬菜和优质蛋白质。可进行非负重状态下的踝泵运动和膝关节屈伸练习，拆除固定后逐步过渡到水中行走和平衡训练。避免过早负重或剧烈运动，定期复查X线确认骨折愈合情况。夜间睡眠时可抬高患肢减轻肿胀，冬季注意足部保暖以促进血液循环。
