复禾问答 中医减肥

中医减肥有用吗,怎么减

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武恩翠
武恩翠 主任技师
临汾市人民医院
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下腹的赘肉通常比其他部位更难减,但通过科学方法可以有效改善。

下腹脂肪堆积与多种因素有关,包括长期久坐、饮食结构不合理、激素水平变化等。这部分脂肪属于内脏脂肪和皮下脂肪的混合,代谢活性较低。针对性的运动如平板支撑、仰卧卷腹等能强化核心肌群,配合有氧运动如慢跑可提升整体脂肪燃烧效率。饮食上需控制精制碳水摄入,增加优质蛋白和膳食纤维比例,避免熬夜和压力过大也有助于调节皮质醇水平。女性在经期前后可能出现暂时性水肿,这属于正常生理现象。

建议保持规律作息和长期健康饮食习惯,避免极端节食导致代谢紊乱。

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