大便次数少可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整饮食结构、补充水分、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、膳食纤维不足日常饮食中蔬菜水果、粗粮摄入过少会导致肠道蠕动减慢。建议每日摄入500克以上蔬菜、200克水果及适量全谷物，无须用药。
2、水分缺乏每日饮水量低于1500毫升会使粪便干硬。成人建议每日饮用2000毫升温水，可配合食用银耳羹等富含胶质的食物。
3、肠道菌群失调可能与长期使用抗生素、高脂饮食等因素有关，常伴随腹胀症状。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌、地衣芽孢杆菌等益生菌制剂。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会导致胃肠蠕动减弱，多伴有怕冷、乏力症状。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠等药物替代治疗。
建议养成定时排便习惯，适当增加快走等温和运动，若调整生活方式后仍持续便秘超过两周应及时消化科就诊。
