怎样预防运动性贫血

Question

怎样预防运动性贫血

Answer 1

运动性贫血是由于运动后机体氧供需求增加，导致红细胞破坏加速，进而出现贫血。预防运动性贫血需要综合饮食、运动和生活调理，并在必要时使用药物。饮食上应多吃富含铁元素的食物如动物内脏、瘦肉、菠菜和木耳，避免辛辣刺激食物；运动上应适当进行户外活动如慢跑、打羽毛球等，保持充足睡眠，避免过度劳累；生活上应规律作息，避免长期熬夜，运动时循序渐进；在出现乏力、易疲劳等症状时，应及时就医，在医生指导下使用药物如铁剂、叶酸片、维生素B12片等进行预防和治疗。