宫寒引起的小腹大可通过保暖调理、饮食调节、中药调理、适度运动等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、饮食生冷、气血不足、内分泌失调等原因引起。
1、保暖调理避免腰腹部受凉，日常可热敷小腹或艾灸关元穴，改善局部血液循环。体质虚寒者需减少低温环境暴露。
2、饮食调节忌食冰饮冷食，多摄入生姜、桂圆等温性食材。气血不足者可食用当归羊肉汤，内分泌失调需减少高糖高脂饮食。
3、中药调理可在医生指导下使用艾附暖宫丸、温经汤、右归丸等温经散寒方剂。伴随痛经者可配合益母草颗粒调理。
4、适度运动选择八段锦、瑜伽等舒缓运动促进气血运行，避免剧烈运动加重体虚。每周保持3-5次30分钟有氧活动。
长期未缓解需排查子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等器质性疾病，建议中医辨证配合妇科检查明确病因。
