左膝关节内外侧半月板损伤一般需要3-6个月恢复，实际时间受到损伤程度、康复方式、年龄、合并损伤等多种因素的影响。
1、损伤程度：轻度半月板损伤可能仅需保守治疗，恢复较快；重度撕裂或伴随韧带损伤时，术后康复周期延长。
2、康复方式：规范化的康复训练可加速恢复，包括关节活动度训练、肌力强化等；未系统康复可能导致关节僵硬。
3、年龄因素：青少年患者组织修复能力强，恢复相对较快；中老年患者常合并软骨退变，需更长时间康复。
4、合并损伤：单纯半月板损伤恢复较快，若合并前交叉韧带断裂等复合伤，整体恢复周期可能超过6个月。
恢复期间建议避免跑跳等剧烈运动，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，并遵医嘱定期复查核磁评估愈合情况。
