月经量少可通过服用妇科调经片、调整饮食、改善生活习惯等方式缓解，可能与内分泌失调、子宫内膜受损、营养不良、精神压力大、卵巢功能减退等因素有关。
1、内分泌失调：妇科调经片中的成分如当归、川芎、白芍等有助于调节激素水平，改善因内分泌失调导致的月经量少。同时，保持规律作息，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。
2、子宫内膜受损：妇科调经片可促进子宫内膜修复，改善因流产、宫腔手术等导致的月经量少。建议避免频繁宫腔操作，减少对子宫内膜的损伤。
3、营养不良：妇科调经片中的补血成分有助于改善因营养不良导致的月经量少。日常饮食中增加富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，有助于补充营养。
4、精神压力大：妇科调经片中的安神成分有助于缓解精神压力，改善因长期紧张、焦虑导致的月经量少。建议通过瑜伽、冥想等方式放松心情，减轻压力。
5、卵巢功能减退：妇科调经片中的补肾成分有助于延缓卵巢功能减退，改善因年龄增长或卵巢早衰导致的月经量少。建议定期进行妇科检查，及时发现并治疗卵巢相关疾病。
饮食方面，建议多摄入富含维生素E、B族维生素的食物，如坚果、全谷物等，有助于调节月经周期。运动方面，适量进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，改善月经量少的情况。护理方面，注意保暖，避免受凉，保持外阴清洁，减少感染风险。
月经量少颜色发黑可能由内分泌失调、宫腔粘连、多囊卵巢综合征、气血不足、子宫内膜损伤等原因引起，可通过激素治疗、宫腔镜手术、中药调理、营养补充、心理疏导等方式改善。
1、内分泌失调：
长期熬夜、精神压力大或过度节食可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，表现为月经量减少、经血氧化变黑。需检测性激素六项，在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节周期，配合规律作息和减压运动。
2、宫腔粘连：
多次人工流产或宫腔操作易引发子宫内膜基底层损伤，形成粘连带阻碍经血排出。患者常伴有周期性腹痛，需通过宫腔镜进行粘连分离术，术后放置宫内节育器预防再粘连，配合雌激素促进内膜修复。
3、多囊卵巢综合征：
胰岛素抵抗导致雄激素升高，抑制卵泡发育，出现月经稀发、经色暗沉。伴随痤疮、多毛等症状，建议口服二甲双胍改善代谢，使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，配合低升糖指数饮食控制体重。
4、气血不足：
中医认为长期贫血或脾胃虚弱会使气血生化不足，经血运行不畅而瘀滞发黑。表现为面色萎黄、乏力，可服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸等中成药，搭配红枣、枸杞、阿胶等食疗补益气血。
5、子宫内膜损伤：
反复宫腔感染或结核性子宫内膜炎会造成内膜破坏，经期脱落组织减少。需进行子宫内膜活检明确病因，结核感染者需规范抗结核治疗，必要时采用雌激素长周期疗法促进内膜再生。
日常建议保持腹部保暖，经期避免生冷饮食，适量饮用红糖姜茶促进血液循环。每周进行3次有氧运动如快走、瑜伽，保证每日摄入瘦肉、动物肝脏等富铁食物。长期月经异常需监测基础体温并定期妇科检查，心理焦虑者可尝试正念冥想缓解压力。
