老年人补钙可通过食用牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物以及橙子、无花果等水果来补充。牛奶是钙的最佳来源，每100毫升牛奶约含120毫克钙，建议每天饮用300-500毫升。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙，豆腐中的钙含量约为150毫克/100克，豆浆约为15毫克/100克。绿叶蔬菜如芥蓝、油菜含钙量较高，芥蓝每100克含钙约120毫克，油菜约100毫克。水果中，橙子含钙量约为40毫克/100克，无花果约为35毫克/100克。此外，老年人还应适当晒太阳以促进维生素D合成，帮助钙吸收。对于乳糖不耐受的老年人，可选择低乳糖或无乳糖的奶制品。骨质疏松严重的老年人应在医生指导下补充钙剂和维生素D。补钙的同时要注意避免过量摄入草酸含量高的食物，如菠菜、甜菜等，以免影响钙吸收。均衡饮食、适量运动、规律作息是保持骨骼健康的关键。
老年人颈性眩晕可能由颈椎退行性变、颈部肌肉紧张、椎动脉供血不足、颈椎间盘突出、颈交感神经刺激等原因引起。
1、颈椎退行性变：随着年龄增长，颈椎间盘逐渐退化，椎间隙变窄，颈椎稳定性下降，可能压迫周围神经或血管，导致眩晕。治疗以物理治疗为主，如颈椎牵引、热敷等，必要时可佩戴颈托。
2、颈部肌肉紧张：长期不良姿势或颈部劳损可能导致肌肉紧张，影响局部血液循环，引发眩晕。可通过按摩、热敷、适度颈部运动等方式缓解肌肉紧张，改善症状。
3、椎动脉供血不足：颈椎病变可能压迫椎动脉，导致脑部供血不足，引发眩晕。治疗包括改善颈部姿势、避免颈部过度活动，必要时可服用改善微循环的药物如尼莫地平片30mg每日三次。
4、颈椎间盘突出：颈椎间盘突出可能压迫神经根或脊髓，导致眩晕。治疗以保守治疗为主，如卧床休息、颈部牵引、药物治疗，严重时需考虑手术如颈椎前路减压融合术。
5、颈交感神经刺激：颈椎病变可能刺激颈交感神经，导致血管舒缩功能紊乱，引发眩晕。治疗以缓解颈部病变为主，如颈椎牵引、药物治疗，必要时可进行神经阻滞治疗。
老年人颈性眩晕的日常护理中，饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康；运动上建议进行适度的颈部伸展运动如颈部旋转、侧弯等，增强颈部肌肉力量；护理上需注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头或颈部过度活动。若症状持续或加重，应及时就医进行专业评估和治疗。
