老年人补钙可通过食用牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物以及橙子、无花果等水果来补充。牛奶是钙的最佳来源，每100毫升牛奶约含120毫克钙，建议每天饮用300-500毫升。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙，豆腐中的钙含量约为150毫克/100克，豆浆约为15毫克/100克。绿叶蔬菜如芥蓝、油菜含钙量较高，芥蓝每100克含钙约120毫克，油菜约100毫克。水果中，橙子含钙量约为40毫克/100克，无花果约为35毫克/100克。此外，老年人还应适当晒太阳以促进维生素D合成，帮助钙吸收。对于乳糖不耐受的老年人，可选择低乳糖或无乳糖的奶制品。骨质疏松严重的老年人应在医生指导下补充钙剂和维生素D。补钙的同时要注意避免过量摄入草酸含量高的食物，如菠菜、甜菜等，以免影响钙吸收。均衡饮食、适量运动、规律作息是保持骨骼健康的关键。
老年人心梗的治疗方法主要有溶栓治疗、经皮冠状动脉介入治疗、药物治疗、心脏康复训练和生活方式调整。
1、溶栓治疗：
溶栓治疗适用于发病早期无法立即进行介入治疗的老年患者，通过静脉注射溶栓药物如尿激酶、链激酶等溶解血栓，恢复冠状动脉血流。治疗需在发病12小时内进行，越早效果越好，可能伴随出血风险，需严格评估适应症。
2、经皮冠状动脉介入治疗：
急诊PCI是首选治疗方法，通过球囊扩张和支架植入快速开通闭塞血管，包括直接PCI、补救性PCI等类型。对于老年患者需评估肾功能和出血风险，必要时使用药物涂层支架减少再狭窄。
3、药物治疗：
急性期使用抗血小板药物如阿司匹林、氯吡格雷，抗凝药物如肝素，以及硝酸甘油缓解症状。长期二级预防需服用β受体阻滞剂、他汀类药物和血管紧张素转换酶抑制剂，控制血压血脂，改善预后。
4、心脏康复训练：
病情稳定后逐步进行有监护的运动训练，包括步行、踏车等低强度有氧运动，改善心肺功能。康复计划需个体化制定，配合呼吸训练和心理疏导，帮助恢复日常生活能力。
5、生活方式调整：
戒烟限酒，低盐低脂饮食，控制体重在正常范围。保持规律作息，避免过度劳累和情绪激动，监测血压血糖。冬季注意保暖，外出有人陪同，随身携带急救药物。
老年心梗患者出院后需长期随访，定期复查心电图和心脏超声。饮食以地中海饮食模式为主，多摄入深海鱼、坚果和橄榄油，适量补充膳食纤维。根据体能选择太极拳、散步等温和运动，每周3-5次，每次20-30分钟。家属应学习心肺复苏技能，家中备有硝酸甘油等急救药品，注意观察患者有无胸闷气促等不适症状，及时就医。
