手背上青筋明显可通过热敷、适度运动和调整饮食等方式改善。
热敷有助于促进局部血液循环，使用40度左右的温水毛巾敷在青筋处5-10分钟，每日重复进行1-2次。适度运动如握力球训练能增强手部肌肉对静脉的支撑作用，建议每次训练10-15分钟。饮食上可增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，帮助维持血管弹性。避免长时间保持手腕下垂姿势，减少提重物等增加静脉压力的行为。
日常生活中注意保持手部保暖，避免冷水刺激，睡眠时可将手腕垫高以减轻静脉回流负担。若伴随疼痛或青筋凸起加重，建议及时就医排查静脉曲张等血管病变。
