晒伤后皮肤起水泡可通过冷敷处理、外用药物、避免抓挠、保持皮肤湿润、预防感染等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射导致皮肤屏障受损引起。
1、冷敷处理使用干净毛巾包裹冰块或冷藏后的生理盐水纱布，轻柔敷在晒伤部位10-15分钟。冷敷能收缩血管减轻红肿疼痛，但需避免冰块直接接触皮肤防止冻伤。每日可重复进行3-4次，持续至灼热感明显缓解。
2、外用药物遵医嘱使用复方薄荷脑软膏、炉甘石洗剂或重组人表皮生长因子凝胶。这些药物可缓解灼痛促进修复，但水泡未破溃时禁用油性药膏。若水泡破裂可局部涂抹莫匹罗星软膏预防感染。
3、避免抓挠水泡表皮是天然保护层，人为撕破会增加感染风险。若水泡过大影响活动，需由医护人员用无菌针筒抽吸液体并保留表皮。日常穿着宽松棉质衣物减少摩擦刺激。
4、保持皮肤湿润晒伤48小时后可涂抹含维生素E或透明质酸的医用敷料。避免使用含酒精、香精的护肤品，沐浴水温控制在37℃以下。严重脱皮时可短期使用医用凡士林封闭保湿。
5、预防感染观察水泡是否出现浑浊、流脓或周围皮肤发红发热。出现上述情况需就医进行创面清创，必要时口服头孢克洛或阿莫西林克拉维酸钾。晒伤期间应严格避免二次日晒。
晒伤恢复期需增加饮水补充体液，每日摄入不少于2000毫升。饮食宜选择富含维生素C的猕猴桃、番茄等水果，以及含优质蛋白的鱼肉、鸡蛋帮助组织修复。外出时选择UPF50+防晒衣帽，每2小时补涂SPF30以上防晒霜。若出现发热、头痛等全身症状或水泡覆盖超过手掌面积，应立即至皮肤科就诊。
皮肤晒伤发红可通过冷敷处理、保湿修复、药物干预、避免刺激、预防复发等方式缓解。皮肤晒伤通常由紫外线过度照射、皮肤屏障受损、光敏反应、日晒伤、光毒性皮炎等原因引起。
1、冷敷处理晒伤后立即用冷毛巾或生理盐水湿敷患处，每次持续10-15分钟，重复进行可减轻灼热感和红肿。避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤。冷敷能收缩毛细血管，缓解局部炎症反应，适合轻度晒伤初期处理。
2、保湿修复使用含透明质酸、神经酰胺等成分的医用敷料或保湿霜，帮助修复受损的皮肤屏障。选择无酒精、无香精的温和产品，每日涂抹多次。严重脱皮时可短期使用医用凡士林封闭保湿，促进角质层恢复。
3、药物干预若出现明显水肿或疼痛，可遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏抗炎，或口服氯雷他定片缓解瘙痒。继发感染时需配合莫匹罗星软膏等外用抗生素。禁止自行使用强效激素类药物，面部晒伤慎用含氟激素制剂。
4、避免刺激晒伤期间禁止搔抓、摩擦患处，暂停使用含果酸、维A酸等刺激性护肤品。着宽松棉质衣物减少摩擦，清洁时水温不超过37摄氏度。外出时严格采用物理遮挡，48小时内禁止再次接触阳光。
5、预防复发恢复后需长期使用广谱防晒霜，选择SPF30以上且PA+++产品，每2小时补涂一次。正午时段避免户外活动，佩戴宽檐帽和防晒衣。易晒伤人群可提前补充烟酰胺等光保护剂，增强皮肤耐晒能力。
晒伤后应保持清淡饮食，多摄入富含维生素C的猕猴桃、番茄等水果，有助于皮肤修复。每日饮水不少于2000毫升，避免辛辣刺激性食物。恢复期出现水疱破溃、发热等严重症状时需及时就医，警惕继发感染或日光性皮炎。日常需建立长期防晒习惯，高原地区或夏季户外活动前30分钟应足量涂抹防晒产品，并配合抗氧化护肤品使用。
