后脑勺掉了一块头发可通过调整生活习惯、药物治疗、局部护理等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、头皮感染、激素失衡、遗传因素等原因引起。
1、压力缓解：长期精神紧张可能导致脱发，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持心情愉悦有助于减少脱发。
2、营养补充：缺乏铁、锌、维生素D等营养素可能引发脱发，日常饮食中可增加瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等富含这些营养素的食物，必要时可补充复合维生素片。
3、局部护理：头皮感染或毛囊炎可能导致脱发，可使用温和的洗发水清洁头皮，避免使用刺激性化学品，局部涂抹米诺地尔溶液5％浓度，每日2次有助于促进毛发生长。
4、激素调节：激素失衡如甲状腺功能异常或雌激素水平下降可能引起脱发，需就医检查激素水平，必要时在医生指导下使用激素替代疗法或口服螺内酯每日25-50mg。
5、遗传因素：家族性脱发可能与遗传有关，这种情况可通过口服非那雄胺每日1mg或局部使用米诺地尔溶液5％浓度，每日2次进行治疗，严重时可考虑植发手术。
日常护理中，保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等；适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，促进血液循环；避免频繁染发、烫发，减少对头皮的化学刺激；定期进行头皮按摩，有助于改善头皮血液循环，促进毛发生长。
