舌苔厚而白可能由脾胃虚弱、湿气过重、口腔卫生不良、真菌感染、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、改善口腔卫生、药物治疗等方式缓解。
1、脾胃虚弱脾胃虚弱可能导致消化功能下降，食物残渣在舌面沉积形成厚白苔。常伴随食欲不振、腹胀等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等中成药调理，日常避免生冷油腻食物，适量食用山药、小米等健脾食材。
2、湿气过重体内湿气积聚会影响舌苔代谢，形成厚腻白苔。多伴有身体困重、大便黏滞等症状。建议减少高糖高脂饮食，可用赤小豆、薏苡仁煮水代茶饮。严重者可遵医嘱使用藿香正气胶囊、平胃散等化湿药物。
3、口腔卫生不良刷牙不彻底或长期吸烟会导致舌乳头角化增生，形成白色舌苔。建议使用软毛牙刷轻刷舌背，配合复方氯己定含漱液清洁口腔。每日饮水量保持1500-2000毫升，有助于减少口腔细菌滋生。
4、真菌感染口腔念珠菌感染会引起乳白色伪膜覆盖舌面，即鹅口疮。常见于免疫力低下人群，需使用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊等抗真菌药物。家长需注意婴幼儿奶具消毒，糖尿病患者应控制血糖水平。
5、胃肠功能紊乱慢性胃炎、胃食管反流等疾病可能引发舌苔异常。患者常伴反酸嗳气症状，可遵医嘱服用多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片调节胃肠功能。避免睡前进食，减少辛辣刺激食物摄入。
长期舌苔厚白者应保持规律作息，每日用淡盐水漱口3-4次，适当增加芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物摄入。若伴随体重下降、持续口臭或舌痛，建议尽早就医排查消化系统疾病。冬季注意腹部保暖，避免寒凉刺激加重脾胃不适。
