去除牙结石可通过刷牙、使用牙线、漱口水、定期洁牙和饮食调节等方式实现。牙结石通常由口腔卫生不良、唾液成分异常、食物残渣堆积等原因引起。
1、刷牙：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，确保每颗牙齿的各个面都被清洁到位。刷牙时注意力度适中，避免损伤牙龈。定期更换牙刷，建议每三个月更换一次。
2、使用牙线：每天使用牙线清理牙缝中的食物残渣和牙菌斑。牙线可以深入牙刷无法触及的部位，有效预防牙结石的形成。使用牙线时动作要轻柔，避免损伤牙龈。
3、漱口水：使用含抗菌成分的漱口水，帮助减少口腔中的细菌数量，预防牙菌斑的形成。漱口水可以在刷牙后使用，也可以在餐后使用，保持口腔清洁。
4、定期洁牙：每半年到一年进行一次专业洁牙，去除顽固的牙结石。洁牙过程中，牙医会使用超声波洁牙机清除牙结石，并进行抛光，使牙齿表面光滑，减少牙菌斑的附着。
5、饮食调节：减少高糖、高酸性食物的摄入，增加富含纤维的食物，如蔬菜和水果。纤维食物可以刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿表面。多喝水，保持口腔湿润，减少食物残渣的堆积。
在日常生活中，保持口腔卫生是预防牙结石的关键。除了上述方法，建议定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。均衡饮食和适量运动也有助于维持口腔健康。通过综合措施，可以有效去除和预防牙结石，保持牙齿和牙龈的健康。
耳朵奇痒难耐可通过清洁耳道、冷敷止痒、药物涂抹、避免刺激、就医检查等方式缓解。耳朵瘙痒通常由外耳道炎、湿疹、真菌感染、过敏反应或耳垢堆积等原因引起。
1、清洁耳道：
耳垢过多可能刺激外耳道皮肤引发瘙痒。使用医用棉签轻柔清理外耳道可见部分，避免深入耳道以免损伤鼓膜。生理盐水冲洗可软化顽固耳垢，但需在医生指导下操作。注意保持耳道干燥，游泳后及时用干净毛巾擦拭耳廓。
2、冷敷止痒：
低温能暂时抑制神经末梢的痒觉传导。将冰袋包裹干净毛巾后轻敷于耳廓10-15分钟，每日2-3次。冷敷时避免温度过低导致冻伤，皮肤敏感者可间隔薄衣物操作。此法适用于过敏或蚊虫叮咬引起的急性瘙痒。
3、药物涂抹：
真菌感染可使用克霉唑乳膏，过敏性瘙痒适合氢化可的松软膏，细菌性外耳道炎需用氧氟沙星滴耳液。药物需在明确病因后由医生开具，自行用药可能掩盖病情。涂抹前需清洁双手，避免污染耳道。
4、避免刺激：
频繁掏耳会破坏耳道皮肤屏障功能。减少使用耳机、耳塞等入耳式设备，洗发时防止水流进入耳道。过敏体质者需远离花粉、尘螨等过敏原，避免佩戴金属耳饰引发接触性皮炎。
5、就医检查：
持续瘙痒超过一周或伴随耳痛、流脓、听力下降时，需耳鼻喉科就诊。医生可能通过耳镜检查判断是否存在鼓膜穿孔，分泌物培养可鉴别细菌或真菌感染。中耳炎、银屑病等全身性疾病也可能表现为耳部瘙痒。
日常建议选择透气性好的棉质枕头，定期更换床单减少尘螨滋生。饮食上限制辛辣刺激食物，适量补充维生素B族有助于维持皮肤健康。避免过度清洁导致耳道皮肤干燥，沐浴后可用凡士林薄涂耳廓保湿。若瘙痒反复发作，建议记录发作时间与环境因素以便医生判断诱因。游泳爱好者可使用专业耳塞预防进水，潜水前后做好耳压平衡训练。
