预防乳腺癌和子宫癌的疫苗选择需根据癌症类型决定，目前子宫颈癌可通过人乳头瘤病毒疫苗预防，乳腺癌尚无针对性疫苗。两种癌症的预防策略主要有疫苗接种、定期筛查、生活方式调整、遗传风险评估、激素管理。
1、疫苗接种：
子宫颈癌的主要预防手段为人乳头瘤病毒疫苗，包括二价、四价和九价疫苗，可覆盖高危型人乳头瘤病毒感染。乳腺癌目前没有特异性疫苗，但针对乳腺癌高危人群可考虑接种乙肝疫苗等降低炎症风险的辅助措施。
2、定期筛查：
子宫颈癌可通过宫颈细胞学检查和人乳头瘤病毒检测实现早期发现。乳腺癌建议40岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查，高危人群需提前筛查年龄并缩短间隔。
3、生活方式调整：
保持规律运动、控制体重在正常范围可降低两种癌症风险。限制酒精摄入，每日饮酒不超过15克；增加十字花科蔬菜和全谷物摄入，减少加工肉类食用频率。
4、遗传风险评估：
具有乳腺癌或卵巢癌家族史者建议进行BRCA基因检测，突变携带者需加强监测。子宫颈癌高危因素包括多性伴侣和早期性行为，需重视疫苗接种和筛查。
5、激素管理：
长期使用雌激素类药物可能增加乳腺癌风险，需在医生指导下使用。子宫颈癌与激素关联较小，但口服避孕药使用超过5年可能轻微增加风险，停药后风险逐渐降低。
预防两种癌症需采取综合措施，除疫苗接种外，建议保持每周150分钟中等强度运动，多摄入富含膳食纤维的食物，控制红肉摄入每周不超过500克。35岁以上女性应每年进行妇科检查和乳腺检查，有家族史者需咨询遗传门诊。避免使用含雌激素的保健品，保持规律作息有助于维持内分泌平衡。出现异常阴道出血或乳房肿块应及时就医，早期发现是提高治愈率的关键。
近视防控六个一是指每天户外活动1小时、每节课间远眺1分钟、每学期视力检查1次、每学年验光1次、每次读写保持1尺距离、每使用电子产品1小时后休息10分钟的综合防控措施。
1、每天户外活动1小时户外自然光照可促进视网膜多巴胺分泌，帮助延缓眼轴增长。建议选择球类运动、散步等阳光暴露活动，避免正午强光时段。阴天户外活动同样有效，因自然光强度仍显著高于室内。
2、每节课间远眺1分钟持续近距离用眼会导致睫状肌痉挛，课间远眺6米外景物可使睫状肌放松。可采用20-20-20法则：每20分钟看20英尺外物体20秒，配合眨眼动作缓解视疲劳。
3、每学期视力检查1次定期筛查可早期发现视力变化，建议使用标准对数视力表检查。发现视力下降需及时散瞳验光，排除假性近视。建立屈光发育档案有助于追踪近视进展速度。
4、每学年验光1次医学验光能准确评估屈光状态，建议12岁以下儿童采用阿托品慢速散瞳。验光数据应与眼轴长度、角膜曲率等生物参数结合分析，判断真性近视进展程度。
5、每次读写保持1尺距离33厘米的阅读距离可减少调节需求，书本与视线夹角宜保持40度。使用阅读架辅助维持姿势，避免趴着或躺着用眼。昏暗环境下应开启双光源照明。
6、电子产品间隔休息屏幕使用每1小时休息10分钟，优先选择纸质阅读材料。调整屏幕亮度与环境光一致，保持50厘米以上视距。蓝光过滤眼镜尚无明确防控证据，控制使用时长更重要。
近视防控需建立行为习惯与视觉环境双重干预体系。除落实六个一措施外，建议保证每日9小时睡眠，补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、西蓝花。避免持续用眼超过45分钟，书写时保持三个一姿势。若出现眯眼、揉眼等视疲劳症状，应及时进行医学验光检查。家长应每季度监测儿童视力变化，建立动态防控方案。
