断奶后月经恢复时间因人而异，通常在断奶后1-3个月内恢复，部分可能延迟至半年。恢复时间主要受哺乳频率、激素水平、个体差异等因素影响。
哺乳期间体内泌乳素水平较高，会抑制卵巢功能，导致月经暂停或延迟。完全断奶后，随着哺乳频率降低，泌乳素水平逐渐下降，卵巢功能恢复，月经随之恢复正常。多数女性在彻底停止哺乳后6-8周会迎来首次月经，但存在个体差异。
少数女性可能因哺乳期较长、体质特殊或存在潜在妇科问题，月经恢复时间可能超过半年。若断奶后超过半年仍未恢复月经，或伴随异常出血、腹痛等症状，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病。
断奶后建议保持均衡饮食，适量补充铁和优质蛋白，避免过度节食。可适度进行有氧运动帮助调节内分泌，但需避免剧烈运动。若月经长期未恢复或出现异常，应及时就医评估卵巢和子宫功能。
