老是忘东忘西可能由睡眠不足、压力过大、营养不良、甲状腺功能减退、阿尔茨海默病等原因引起，可通过改善睡眠、缓解压力、调整饮食、药物治疗、认知训练等方式治疗。
1、睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的记忆功能，导致注意力不集中和记忆力下降。建议每天保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜，睡前减少电子设备使用，营造安静的睡眠环境。
2、压力过大：长期处于高压状态会导致大脑皮层功能紊乱，影响记忆和认知能力。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，适当进行户外活动，保持心情愉悦。
3、营养不良：缺乏维生素B12、铁、锌等营养素会影响大脑的正常功能，导致记忆力减退。日常饮食中应多摄入富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等，必要时可补充复合维生素。
4、甲状腺功能减退：甲状腺激素水平低下会影响大脑的代谢功能，导致记忆力下降。可通过服用左甲状腺素钠片优甲乐进行治疗，剂量需根据医生建议调整，定期复查甲状腺功能。
5、阿尔茨海默病：这是一种神经退行性疾病，早期表现为记忆力减退，后期可能发展为认知功能障碍。可通过服用多奈哌齐、加兰他敏等药物延缓病情进展，同时进行认知训练，如记忆游戏、拼图等，保持大脑活跃。
改善记忆力需要从多方面入手，保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，定期体检，及时发现和治疗潜在疾病，有助于提升记忆力和认知功能。
