女性排卵期通常在月经周期中间，安全期则分布在月经前后。排卵期多发生在下次月经前14天左右，安全期包括月经期和排卵前后5天外的时段。具体时间受月经周期规律性、激素水平、生活习惯等因素影响。
1、月经周期规律性：
月经周期规律的女性排卵期较固定，以28天周期为例，排卵日多为第14天。安全期则为月经开始后1-7天和排卵后5天至下次月经前。周期不规律者需通过基础体温或排卵试纸辅助判断。
2、激素水平变化：
排卵前黄体生成素会突然升高，诱发卵泡破裂排卵。安全期激素水平相对平稳，雌激素和孕酮协同抑制排卵。多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能导致排卵异常。
3、宫颈黏液观察：
排卵期宫颈黏液稀薄透明呈蛋清状，拉丝度可达8-10厘米。安全期黏液稠厚浑浊，这种变化与雌激素水平波动直接相关。
4、基础体温监测：
排卵后基础体温会上升0.3-0.5度并维持至月经前。安全期体温处于低温相，持续监测可帮助确定排卵日，准确率可达80％以上。
5、生活习惯影响：
长期熬夜、过度减肥或精神压力可能推迟排卵。安全期计算需考虑这些干扰因素，紧急避孕药等激素类药物会直接扰乱周期。
建议结合基础体温、宫颈黏液和排卵试纸综合判断排卵期。安全期避孕失败率达20％，必要时需采取避孕套等保护措施。保持规律作息和均衡饮食有助于维持月经周期稳定，每日摄入足量优质蛋白和维生素E，适度进行瑜伽等舒缓运动可调节内分泌功能。出现周期紊乱超过3个月应及时就医检查激素水平。
