酒醒后胃难受、想吐可通过补充水分、进食易消化食物、服用胃黏膜保护剂、使用止吐药物、就医治疗等方式缓解。这些症状通常由酒精刺激胃黏膜、胃酸分泌异常、脱水、低血糖、急性胃炎等原因引起。
1、补充水分：
酒精具有利尿作用，饮酒后易导致身体脱水，加重胃部不适。建议少量多次饮用温水或淡盐水，也可选择口服补液盐。避免一次性大量饮水，以免刺激胃部引发呕吐。
2、进食易消化食物：
选择米粥、面条、馒头等碳水化合物食物，既能中和胃酸，又能补充能量。香蕉、苹果等水果富含钾离子，有助于缓解酒精引起的电解质紊乱。避免油腻、辛辣等刺激性食物。
3、服用胃黏膜保护剂：
铝碳酸镁、硫糖铝等药物可在胃黏膜形成保护层，减轻酒精对胃部的刺激。这类药物还能中和胃酸，缓解胃部灼热感。使用前需仔细阅读说明书或咨询医师。
4、使用止吐药物：
甲氧氯普胺、多潘立酮等药物可通过调节胃肠蠕动缓解恶心呕吐症状。但需注意这类药物可能引起嗜睡等副作用，服用后应避免驾驶或高空作业。
5、就医治疗：
若出现呕血、剧烈腹痛、意识模糊等症状，可能提示酒精中毒或消化道出血，需立即就医。医生可能会进行洗胃、静脉补液等处理，严重者需住院观察。
饮酒后应注意休息，避免立即进行剧烈运动。日常饮食可适当增加富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，帮助酒精代谢。长期饮酒者建议定期进行胃镜检查，日常可饮用蜂蜜水或酸奶保护胃黏膜。出现频繁胃部不适时应考虑戒酒，必要时寻求专业戒酒帮助。保持规律作息和适度运动也有助于改善酒精代谢能力。
酒醒后头疼可通过多喝水、补充营养、休息、按摩头部、药物治疗等方式缓解。酒醒后头疼通常由脱水、酒精代谢产物、血管扩张、睡眠不足、低血糖等原因引起。
1、补水：酒精具有利尿作用，饮酒后身体容易脱水，导致头疼。建议饮用温水或淡盐水，补充体内水分，促进酒精代谢。椰子水、运动饮料也是不错的选择，可以补充电解质。
2、营养补充：饮酒后体内血糖水平下降，可能导致头疼。适量进食富含碳水化合物和蛋白质的食物，如全麦面包、鸡蛋、香蕉等，有助于恢复血糖水平，缓解不适。
3、休息：酒精会影响睡眠质量，导致睡眠不足引发头疼。选择一个安静、舒适的环境，进行深度休息或小睡，有助于缓解头疼症状。避免强光刺激，保持室内光线柔和。
4、头部按摩：酒精会导致头部血管扩张，引发头疼。可以用手指轻轻按摩太阳穴、额头和后颈部，促进血液循环，缓解头疼。使用薄荷精油或清凉油进行按摩，效果更佳。
5、药物治疗：如果头疼严重，可以服用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊400mg、对乙酰氨基酚片500mg或阿司匹林肠溶片100mg。注意按照说明书服用，避免过量。对于胃部不适，可以搭配胃药如奥美拉唑肠溶胶囊20mg使用。
日常生活中，保持良好的饮酒习惯，避免空腹饮酒，控制饮酒量，有助于减少酒醒后头疼的发生。适量运动，如散步、瑜伽，可以促进血液循环，加速酒精代谢。饮食上多摄入富含维生素B的食物，如全谷物、坚果、瘦肉，有助于保护神经系统，减轻酒精对身体的伤害。
