手关节疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、关节保护训练、中医针灸及手术治疗等方式缓解，通常由骨关节炎、类风湿关节炎、外伤、腱鞘炎或痛风性关节炎等因素引起。
1、热敷理疗：
局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬。使用40℃左右温水浸泡或热毛巾外敷，每次15-20分钟，每日2-3次。急性红肿期需改用冰敷，慢性疼痛配合红外线照射效果更佳。
2、药物治疗：
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布可减轻炎症反应，改善疼痛症状。关节腔注射玻璃酸钠能润滑关节面，严重病例需短期使用糖皮质激素。痛风患者需配合降尿酸药物如别嘌醇。
3、关节保护训练：
进行手指屈伸、握力球锻炼等低强度运动，增强周围肌肉力量。避免长时间握持重物或重复性动作，使用护具分散关节压力。水中运动能减少关节负荷，适合中重度疼痛患者。
4、中医针灸：
针刺合谷、外关等穴位可疏通经络气血，配合艾灸温通效果更显著。中药熏洗选用桂枝、红花等活血药材，对风寒湿痹型疼痛有独特疗效。需由专业中医师辨证施治。
5、手术治疗：
关节镜清理术适用于半月板损伤或游离体导致的机械性疼痛，人工关节置换术针对晚期严重畸形患者。术后需配合系统性康复训练，恢复关节活动度和日常功能。
日常需控制体重减轻关节负担，增加深海鱼、坚果等抗炎食物摄入。避免寒冷刺激，冬季佩戴保暖手套。疼痛持续加重或伴晨僵超过1小时应及时就诊，排查自身免疫性疾病。适度进行太极拳、八段锦等柔缓运动有助于维持关节灵活性，睡眠时保持手部自然伸展姿势。
走路髋关节疼痛可能由髋关节滑膜炎、髋关节骨关节炎、股骨头坏死、髋关节盂唇损伤、髋关节周围肌肉拉伤等原因引起。
1、髋关节滑膜炎：
髋关节滑膜组织发生炎症反应时会出现疼痛，通常表现为活动后加重、休息后缓解。滑膜炎可能由过度运动、外伤或感染等因素诱发。治疗需减少负重活动，必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药控制炎症。
2、髋关节骨关节炎：
关节软骨退变会导致骨与骨直接摩擦产生疼痛，晨起僵硬和活动受限是典型症状。该病与年龄增长、肥胖、关节劳损等因素相关。治疗包括体重管理、关节保护训练，严重时需考虑关节置换手术。
3、股骨头坏死：
股骨头血供障碍引发骨质坏死，早期表现为间歇性隐痛，后期可能出现跛行。长期使用激素、酗酒、外伤是常见诱因。早期可通过减压手术改善血供，晚期需行人工关节置换。
4、髋关节盂唇损伤：
髋臼边缘的纤维软骨环撕裂会导致关节交锁感和锐痛，常见于运动损伤或关节发育异常。磁共振检查可明确诊断，轻微损伤可保守治疗，严重撕裂需关节镜手术修复。
5、髋关节周围肌肉拉伤：
髂腰肌、臀肌等软组织损伤会引起活动时牵拉痛，多因运动前热身不足或姿势不当导致。急性期应冰敷制动，恢复期可进行拉伸和力量训练，预防再次损伤。
日常应注意控制体重减轻关节负担，选择游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑步。补充钙质和维生素D维持骨骼健康，避免长时间保持蹲跪姿势。疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀、发热时，应及时就诊排除感染性关节炎等严重疾病。中老年人群建议每年进行骨密度检测，早期发现骨质疏松可有效预防髋部骨折风险。
