两岁半宝宝不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、规律进餐时间、增加活动量、排查疾病因素等方式改善。通常由挑食习惯、消化功能弱、微量元素缺乏、心理抗拒、疾病影响等原因引起。
1、调整饮食结构将主食与蔬菜水果搭配成色彩丰富的餐食，如南瓜小米粥配西蓝花碎，避免单一食物重复出现。优先选择易消化的优质蛋白如蒸蛋羹、鱼肉泥，少量多次提供新食物。家长需注意食物性状需符合宝宝咀嚼能力，硬度过大可能加重抗拒。
2、营造用餐环境固定宝宝专用餐椅与餐具，用餐时关闭电视等干扰源。家长需示范愉快进食行为，避免强迫喂食或过度关注进食量。可让宝宝参与食物准备过程如洗水果，增强对食物的兴趣。进餐时间控制在20分钟内，超时即收走餐盘。
3、规律进餐时间建立每日5-6次固定进餐时段，包括3次主餐与2-3次点心，两餐间隔2-3小时。睡前2小时避免进食，晨起先喝温水刺激胃肠蠕动。家长需记录饮食日记，观察宝宝饥饿信号再提供食物，避免频繁零食干扰正常食欲。
4、增加活动量每日保证1-2小时户外活动如跑跳、滑梯等，运动后30分钟安排进餐。室内可进行爬行游戏、积木搭建等消耗性活动。注意活动强度需循序渐进，过度疲劳反而会降低食欲。家长需同步调整宝宝作息，避免午睡时间过长影响晚餐进食。
5、排查疾病因素长期厌食需检查是否缺锌或贫血，可遵医嘱补充葡萄糖酸锌口服溶液。若伴随腹胀、便秘可能为功能性消化不良，可用枯草杆菌二联活菌颗粒调节菌群。口腔溃疡或疱疹性咽峡炎会引起进食疼痛，需使用开喉剑喷雾剂缓解症状后恢复饮食。
家长应定期监测宝宝身高体重增长曲线，避免将短暂食欲波动等同于疾病。烹饪时多用蒸煮方式保留食材原味，少量添加天然调味料如香菇粉、海苔碎。两餐间可提供无糖酸奶、香蕉等健康加餐，但需控制水果摄入量防止影响正餐。若调整饮食1个月仍无改善或伴随消瘦、发热等症状，建议及时就诊儿科或儿童营养门诊。
