乏力嗜睡可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体修复不足，表现为日间困倦、注意力下降。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪问题可能引发疲劳感，伴随兴趣减退。可通过正念训练、心理咨询缓解，必要时遵医嘱使用帕罗西汀等抗抑郁药物。
3、缺铁性贫血可能与月经过多或消化性溃疡有关，常见面色苍白、头晕。可遵医嘱补充琥珀酸亚铁，配合维生素C促进吸收，同时治疗原发病。
4、甲减甲状腺激素分泌不足导致代谢减慢，伴有怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，长期服用左甲状腺素钠替代治疗。
日常保持均衡饮食，适当增加瘦肉、动物肝脏等富铁食物，规律进行有氧运动有助于改善体能状态。症状持续需排查糖尿病、慢性肾病等潜在疾病。
