老年人失眠可能由生理性衰老、环境因素、慢性疾病、精神心理问题等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、治疗基础疾病、心理干预等方式缓解。
1、生理性衰老老年人褪黑素分泌减少导致睡眠周期紊乱，建议固定就寝时间，白天适当晒太阳帮助调节生物钟。
2、环境因素卧室光线过强、噪音干扰等环境影响睡眠质量，需保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘和防噪耳塞。
3、慢性疾病可能与关节炎疼痛、前列腺增生夜尿频繁等因素有关，通常伴随肢体酸痛、尿频等症状。可遵医嘱使用对乙酰氨基酚缓释片、坦索罗辛等药物控制症状。
4、精神心理问题可能与焦虑抑郁、认知功能障碍等因素有关，常表现为入睡困难、早醒等症状。建议进行认知行为治疗，必要时遵医嘱使用阿戈美拉汀、右佐匹克隆等药物。
睡前避免饮用浓茶咖啡，可尝试温水泡脚或听轻音乐放松，长期失眠需及时到神经内科或睡眠专科就诊。
