身体湿气重可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸、四妙丸等中成药，日常可适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物。建议就医明确湿气成因，在医生指导下辨证用药。
一、药物1. 参苓白术散适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀，含人参、茯苓等成分，具有健脾化湿功效。
2. 藿香正气丸针对暑湿或寒湿导致的腹胀呕吐，含藿香、紫苏等成分，能解表化湿理气和中。
3. 二妙丸用于湿热下注所致的关节肿痛、小便黄赤，含苍术、黄柏，可清热燥湿。
4. 四妙丸适用于湿热痿痹，含牛膝、薏苡仁等，加强利湿通络作用。
二、食物1. 薏米利水渗湿健脾，可煮粥食用，适合脾虚湿困者。
2. 赤小豆清热解毒利水，与薏米同煮增强祛湿效果。
3. 山药补脾益肺固肾，改善湿气重伴脾虚症状。
4. 冬瓜利尿消肿，适合湿热体质者煲汤食用。
避免长期处于潮湿环境，适度运动排汗有助于湿气代谢，症状持续或加重需及时就医复查。
