怀孕初期需重点关注营养补充、避免有害因素、定期产检、心理调适及识别异常症状。主要有均衡饮食、远离烟酒、按时孕检、保持情绪稳定、警惕腹痛出血五个方面。
1、均衡饮食：
孕早期每日需补充400微克叶酸预防神经管畸形，优先选择动物肝脏、深绿色蔬菜等天然叶酸来源。蛋白质摄入量应增至每日70克，可通过鸡蛋、鱼肉、豆制品补充。同时注意钙、铁、锌等矿物质摄入，建议分次少量进食缓解孕吐，避免空腹引发低血糖。
2、远离烟酒：
烟草中的尼古丁会导致胎盘血管收缩，酒精代谢产物乙醛可直接损害胎儿细胞分裂。二手烟暴露同样增加流产风险，需避免接触含苯、甲醛等挥发性有机物的新装修环境。化妆品选择应避开维A酸、水杨酸等成分，染发剂使用间隔建议超过3个月。
3、按时孕检：
确诊怀孕后需在孕6-8周进行首次B超检查确认胚胎位置，孕11-13周完成NT超声和早期唐筛。建档时应全面检查血常规、尿常规、肝功能等基础项目，患有甲状腺疾病或高血压等慢性病者需增加专项监测频率。
4、保持情绪稳定：
孕激素变化易引发焦虑情绪，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式缓解压力。每天保证7-8小时睡眠，午休不超过1小时。与伴侣共同参加孕妇学校有助于建立育儿信心，遇到心理困扰应及时寻求专业心理咨询。
5、警惕腹痛出血：
持续下腹坠痛伴褐色分泌物可能提示先兆流产，鲜红色出血超过月经量需警惕宫外孕。妊娠剧吐导致无法进食或体重下降超过5％应及时就医，突发头晕眼花伴水肿可能为妊娠高血压前期表现。
日常建议穿着宽松棉质衣物避免腹部压迫，室内保持每天通风2次每次30分钟。运动选择散步、孕妇操等低强度项目，单次不超过30分钟。注意记录基础体温变化，如持续高于37.3℃需排查感染。避免提重物及长时间蹲姿，乘坐交通工具时系好安全带。建立规律的作息时间表，每晚22点前就寝有助于维持内分泌稳定。
怀孕初期身上发烫可能与激素水平变化、基础代谢率升高、体温调节异常、感染因素或甲状腺功能亢进有关。
1、激素水平变化：
妊娠早期孕激素和雌激素水平显著上升，这些激素会刺激下丘脑体温调节中枢，导致基础体温升高0.3-0.5℃。这种生理性发热通常不超过37.5℃，无需特殊处理，保持充足休息即可。
2、基础代谢率升高：
孕妇新陈代谢率在孕早期可增加15％-20％，机体产热量增多。表现为面部潮红、手足心发热等症状，建议穿着透气棉质衣物，避免环境温度过高。
3、体温调节异常：
妊娠期血容量增加使皮肤血管扩张，散热功能暂时性失调。可能与自主神经功能紊乱有关，表现为阵发性燥热感，可通过温水擦浴物理降温。
4、感染因素：
免疫力下降易引发上呼吸道或泌尿系统感染，出现发热伴寒战、尿频等症状。需监测体温变化，若超过38℃需就医排查流感、肾盂肾炎等疾病。
5、甲状腺功能亢进：
妊娠剧吐或既往甲亢患者可能出现病理性发热，伴随心悸、多汗、体重下降。需通过甲状腺功能检测确诊，必要时在医生指导下进行抗甲状腺治疗。
孕期体温升高需每日定时监测，选择腋下测量更准确。保持每天2000毫升饮水，食用西瓜、梨等清热生津食物。避免辛辣刺激饮食，室内维持24-26℃舒适温度。适度进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动促进血液循环。如持续高热不退或伴随头痛、皮疹等症状，应立即产科就诊排除妊娠合并症。
