收缩压147mmHg属于轻度高血压范围，建议通过生活方式调整和必要时药物治疗进行干预。正常收缩压应低于120mmHg，120-139mmHg为正常高值，140-159mmHg为轻度高血压。轻度高血压可能由遗传、不良生活习惯、肥胖、压力等因素引起，长期不控制可能增加心脑血管疾病风险。
1、生活方式调整是控制轻度高血压的基础。减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等；保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车；控制体重，BMI保持在18.5-23.9之间；戒烟限酒，避免二手烟暴露；保证充足睡眠，每晚7-9小时。
2、压力管理对血压控制至关重要。学习放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽；保持积极乐观的心态，培养兴趣爱好；合理安排工作与休息，避免过度劳累；必要时寻求心理咨询，学习应对压力的方法。
3、定期监测血压是管理高血压的关键。建议每天同一时间测量血压，记录数据；使用经过验证的电子血压计，测量前静坐5分钟；注意测量姿势，手臂与心脏同高；如发现血压持续升高或波动较大，及时就医。
4、药物治疗应在医生指导下进行。常用降压药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平、硝苯地平；血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利、贝那普利；利尿剂如氢氯噻嗪、吲达帕胺。医生会根据患者具体情况选择合适的药物，并定期调整剂量。
5、定期体检有助于早期发现并发症。建议每3-6个月进行血常规、尿常规、肝肾功能、血脂、血糖等检查；每年进行心电图、心脏超声等检查；如有头晕、头痛、胸闷等症状，及时就医。
收缩压147mmHg虽然属于轻度高血压，但需要引起重视，通过生活方式调整、压力管理、定期监测、药物治疗和定期体检等多方面措施，可以有效控制血压，降低心脑血管疾病风险，提高生活质量。
