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你的情况应该是属于气血不足导致的症状，睡前可以选择热水泡脚，般食疗的话是使用热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪之类的调味品或中药材来调和补充气，达到中和寒性的目的，另外平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜冲泡茶饮食用也能发挥御寒补血的效果
中医认为阳气有温煦人体，抵御外寒的作用，上述情况可能是肾阳亏虚的问题。建议忌食生冷寒凉的食物，常用的药物有金匮肾气丸，右归丸等。
血液不流通不循环，防御抗寒能力差或者机体内部阳气温煦能力不足引起的.日常的生活和饮食调节能改善这种状况，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏.
