月经总提前可能由激素水平波动、精神压力、生活方式不规律、妇科疾病、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式改善。
1、激素波动：体内雌激素和孕激素水平不稳定可能导致月经周期紊乱。日常可通过规律作息、减少熬夜、避免过度劳累等方式调节，必要时可在医生指导下使用短效避孕药如达英-35、优思明等调节激素水平。
2、精神压力：长期处于高压状态会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经提前。建议通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询帮助。
3、生活方式：饮食不规律、过度节食或暴饮暴食、缺乏运动等均可能影响月经周期。建议保持均衡饮食，增加富含维生素B6、镁的食物如香蕉、坚果，适量进行有氧运动如慢跑、游泳。
4、妇科疾病：子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病可能导致月经异常。可通过妇科检查明确诊断，遵医嘱使用药物如米非司酮、促性腺激素释放激素激动剂治疗，严重者需考虑手术治疗如子宫肌瘤切除术。
5、内分泌失调：甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能引起月经提前。需通过血液检查明确病因，针对性地使用药物如左甲状腺素钠片、二甲双胍等治疗，同时调整饮食结构，控制体重。
日常生活中，建议保持均衡饮食，增加富含铁、维生素C的食物如瘦肉、菠菜、柑橘类水果，避免高糖、高脂肪食物。规律运动如快走、瑜伽有助于调节内分泌。同时，注意个人卫生，避免使用刺激性洗液，选择透气性好的棉质内裤。若月经提前持续存在或伴有其他不适，应及时就医检查。
