眼睛总发干、发涩可能由用眼过度、环境干燥、结膜炎症、干眼症、睑板腺功能障碍等原因引起。
1、用眼过度：
长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟闭目休息5分钟，或远眺绿色植物缓解疲劳。
2、环境干燥：
空调房或干燥气候会加速泪液蒸发。可使用加湿器维持40％-60％湿度，避免空调风直吹面部，必要时佩戴防尘护目镜。
3、结膜炎症：
细菌或病毒感染可能引发结膜充血伴干涩感。需就医进行裂隙灯检查，确诊后可选用左氧氟沙星滴眼液等抗感染药物。
4、干眼症：
泪液分泌不足或成分异常导致角膜干燥。表现为持续性异物感，需通过泪液分泌试验确诊，常用玻璃酸钠滴眼液补充人工泪液。
5、睑板腺功能障碍：
油脂分泌异常使泪膜不稳定。表现为晨起粘稠分泌物增多，可通过热敷配合睑缘清洁改善，严重者需进行睑板腺按摩治疗。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免辛辣刺激饮食。坚持每日热敷眼睑5分钟，配合眼球转动训练促进血液循环。若症状持续两周未缓解或出现视力下降、畏光流泪等情况，需及时到眼科进行角膜染色检查等专业评估。
眼干、眼涩可能由用眼过度、环境干燥、维生素缺乏、干眼症、睑板腺功能障碍等原因引起。
1、用眼过度：
长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液分泌不足。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺或闭目养神。可适当使用人工泪液缓解症状，但需在医生指导下选择合适产品。
2、环境干燥：
空调房、暖气房或干燥气候会加速泪液蒸发。保持室内湿度在40％-60％为宜，可使用加湿器改善环境。外出时可佩戴防风眼镜，减少眼部水分流失。
3、维生素缺乏：
维生素A缺乏会影响泪液分泌功能，维生素B2缺乏可能导致角膜干燥。适量食用胡萝卜、菠菜、鸡蛋等富含维生素的食物，必要时可在医生建议下补充维生素制剂。
4、干眼症：
干眼症可能与年龄增长、激素变化、自身免疫疾病等因素有关，通常表现为眼部异物感、灼烧感。需通过泪液分泌试验确诊，治疗包括人工泪液、抗炎眼药水等，严重者需进行泪小点栓塞术。
5、睑板腺功能障碍：
睑板腺堵塞会导致油脂分泌异常，影响泪膜稳定性。表现为眼睑边缘红肿、油脂分泌物增多。可通过热敷、睑缘清洁改善，必要时需进行睑板腺按摩或脉冲光治疗。
日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等食物，有助于改善泪液质量。坚持做眼保健操促进眼部血液循环，避免熬夜和吸烟。若症状持续两周不缓解或出现视力下降、眼痛等症状，应及时到眼科就诊排除干燥综合征、类风湿关节炎等全身性疾病。外出时佩戴防紫外线眼镜，避免长时间处于烟雾、粉尘等刺激性环境中。
