哺乳期可以适量吃花生。花生富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素E等营养素，有助于乳汁分泌和母婴健康，但需注意过敏风险。
1、营养补充花生含有丰富的植物蛋白和健康脂肪，能为哺乳期女性提供能量支持，促进乳汁中营养成分的均衡。
2、过敏风险部分人群对花生蛋白过敏，哺乳期首次食用需观察婴儿是否出现皮疹、腹泻等过敏反应，建议家长从少量开始尝试。
3、食用方式优先选择水煮或原味烘烤花生，避免高盐、糖渍或油炸加工产品，每日摄入量控制在20-30克为宜。
4、替代选择对花生过敏者可用核桃、杏仁等坚果替代，同样能提供必需脂肪酸和微量元素，家长需注意引入新食物时观察婴儿反应。
哺乳期饮食应保持多样化，若家族有过敏史或婴儿出现不适症状，应及时暂停食用并咨询儿科医生。
