中年妇女更年期失眠可以适量吃酸枣仁、牛奶、小米等食物，也可以遵医嘱使用乌灵胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
酸枣仁含有皂苷和黄酮类物质，有助于调节神经系统功能，改善睡眠质量。牛奶富含色氨酸，能够促进血清素合成，帮助放松身心。小米含有丰富的维生素B族，有助于维持神经系统的正常功能。日常可以将这些食物搭配食用，比如用小米煮粥时加入酸枣仁，睡前饮用温热的牛奶。
乌灵胶囊具有养心安神的功效，适用于心肾不交引起的失眠多梦。百乐眠胶囊能滋阴清热、养心安神，适合阴虚火旺型失眠。安神补脑液可以益气养血、强脑安神，对气血两虚导致的失眠有一定效果。使用这些药物前需要医生辨证施治，避免自行用药。
更年期女性平时要保持规律作息，适当进行瑜伽、散步等舒缓运动，避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。
