问题描述
坐月子通常建议持续30天，但具体时间可根据个人恢复情况调整。
产后身体恢复需要一定时间，30天的月子期有助于子宫收缩、伤口愈合及内分泌平衡。顺产且无并发症的产妇，若恢复良好，可能适当缩短至20天左右；剖宫产或存在贫血、感染等情况的产妇，则需延长至42天甚至更久。月子期间需重点关注恶露排出、乳腺通畅及情绪波动，避免劳累和受凉。
日常应保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和铁元素，避免生冷辛辣刺激。注意会阴或腹部伤口清洁，遵医嘱进行产后复查。
坐月子一般需要30-42天可以出门，具体时间与个人恢复情况、季节气候有关。
产后子宫复旧需要6周左右，恶露排净、会阴或剖腹产伤口愈合是基本标准。夏季可适当缩短至30天，但需避免正午高温时段；冬季建议严格休养42天，外出时注意防风保暖。顺产无并发症者恢复较快，30天后可短时间散步；剖腹产或贫血产妇需延长至42天，避免提重物或久站。过早外出可能引发关节疼痛、感染风险增加。
坐月子期间应保持室内空气流通，均衡摄入高蛋白食物如鱼肉鸡蛋，逐步恢复轻度活动促进血液循环。
