肠易激综合征可通过饮食调整、情绪管理、药物治疗、益生菌补充等方式调理。肠易激综合征通常由胃肠动力异常、内脏高敏感性、肠道菌群失衡、精神心理因素等原因引起。
1、饮食调整：减少产气食物如豆类、洋葱摄入，增加可溶性膳食纤维如燕麦、苹果。避免辛辣刺激、生冷食物，规律少量多餐有助于减轻胃肠负担。
2、情绪管理：焦虑抑郁可能加重症状，可通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练调节自主神经功能。严重时需心理科介入进行认知行为治疗。
3、药物治疗：解痉药如匹维溴铵可缓解腹痛腹胀，止泻药如洛哌丁胺适用于腹泻型，渗透性泻药如聚乙二醇4000对便秘型有效。药物需在医生指导下使用。
4、益生菌补充：双歧杆菌、酪酸梭菌等特定菌株可改善肠道微生态平衡。建议选择临床验证有效的制剂，需持续补充一段时间。
保持规律作息，每日进行适度有氧运动如快走，避免过度劳累。症状持续加重或出现报警症状如体重下降需及时消化科就诊。
