牙龈长了个肉疙瘩可能由牙龈增生、牙龈炎、牙周脓肿、口腔溃疡、良性肿瘤等原因引起，可通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、牙龈增生：长期牙龈炎症或激素水平变化可能导致牙龈组织过度增生，形成肉疙瘩。保持口腔卫生，定期刷牙和使用牙线，避免刺激性食物，必要时可进行牙龈切除术。
2、牙龈炎：牙菌斑和牙石堆积会刺激牙龈，引发炎症和肿胀。每日刷牙两次，使用含氟牙膏，定期洗牙，必要时可服用阿莫西林胶囊500mg，每日三次，或使用氯己定漱口水。
3、牙周脓肿：牙周袋内细菌感染可能导致脓肿形成，伴随疼痛和肿胀。及时就医，医生可能会进行脓肿切开引流，并开具甲硝唑片400mg，每日三次，配合布洛芬缓释胶囊300mg，每日两次。
4、口腔溃疡：创伤、感染或免疫力低下可能导致口腔黏膜溃疡，形成肉疙瘩样病变。避免辛辣食物，使用西瓜霜喷雾剂或复方氯己定含漱液，必要时可服用维生素B2片5mg，每日三次。
5、良性肿瘤：牙龈纤维瘤或牙龈乳头状瘤等良性肿瘤可能在牙龈上形成肉疙瘩。需通过病理检查确诊，必要时进行手术切除，如牙龈切除术或激光切除术。
日常饮食中应多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，避免过硬或过热的食物。适量运动如散步、瑜伽有助于增强免疫力。定期进行口腔检查，保持良好口腔卫生习惯，发现问题及时就医。
