补充蛋白质和提升免疫力可通过饮食调整实现，优质蛋白来源包括鸡蛋、鱼肉、豆类，同时结合富含维生素C和锌的食物增强免疫。蛋白质是免疫系统的重要组成部分，充足摄入有助于维持免疫功能。鸡蛋富含优质蛋白，易被人体吸收，每天1-2个鸡蛋可满足部分蛋白质需求。鱼肉如三文鱼、鳕鱼不仅提供优质蛋白，还含有Omega-3脂肪酸，有助于抗炎和增强免疫力。豆类如黄豆、黑豆是植物蛋白的良好来源，适合素食者或需要多样化蛋白质摄入的人群。维生素C丰富的食物如柑橘类水果、草莓、西兰花，能促进免疫细胞功能。锌含量高的食物如牡蛎、南瓜子、牛肉，对免疫系统的正常运作至关重要。饮食之外，规律作息、适度运动、减少压力也对提升免疫力有积极作用。通过均衡饮食和健康生活方式，可以有效补充蛋白质并增强免疫力，建议根据个人情况调整饮食结构，必要时咨询营养师或医生。
同房后最快7-10天可通过血HCG检测确认怀孕，实际检测时间受受精卵着床速度、激素水平、检测方法等因素影响。
1、受精卵着床：
精子与卵子结合形成受精卵后，需6-12天完成输卵管迁移和子宫内膜着床。着床后滋养层细胞开始分泌人绒毛膜促性腺激素HCG，这是妊娠检测的核心指标。部分女性着床期间可能出现轻微出血或下腹坠胀感。
2、血HCG检测：
医院抽血检查β-HCG浓度是最早的确认方式，灵敏度达5IU/L。着床后24-48小时即可检出激素水平上升，通常建议同房后7-10天检测。该方法能定量判断妊娠进展，但需专业医疗人员操作。
3、尿妊娠试纸：
家用验孕棒通过检测尿液中HCG判断，灵敏度需25-50IU/L。需着床后7-14天才能准确检出，最佳检测时间为月经推迟1周后。晨尿浓度较高，检测结果更可靠，阴性结果建议3天后复测。
4、激素波动影响：
个体激素分泌速度差异较大，多胎妊娠、宫外孕等情况会导致HCG翻倍异常。黄体功能不足可能延迟激素分泌，检测前需避免大量饮水稀释尿液浓度。
5、超声确认：
阴道超声最早在孕5周观察到妊娠囊，腹部超声需延迟1-2周。影像学检查能排除异位妊娠，但不宜作为早期筛查手段，建议血HCG达2000IU/L后再进行。
备孕期间建议保持规律作息，避免烟酒及剧烈运动。同房后14天检测阴性可基本排除妊娠，月经延迟超两周应及时就医。日常可监测基础体温辅助判断，黄体期高温持续18天以上提示妊娠可能。饮食注意补充叶酸和铁元素，但无需刻意增加热量摄入。
