心跳114次每分钟属于心动过速，需引起重视。心动过速可通过药物控制、生活调节等方式缓解，可能由运动、情绪、贫血、甲亢、心脏病等因素引起。
1、运动：剧烈运动或高强度体力活动后，心率会暂时升高，这是身体的正常反应。休息后心率通常会逐渐恢复正常，无需特殊治疗。建议避免过度运动，保持适度活动。
2、情绪：焦虑、紧张、兴奋等情绪波动会导致心率加快。通过深呼吸、冥想、放松训练等方法，可以帮助缓解情绪波动，降低心率。必要时可寻求心理疏导。
3、贫血：贫血患者由于血液携氧能力下降，心脏需要加快跳动以维持供氧。补充铁剂、维生素B12、叶酸等营养素，可改善贫血症状，从而降低心率。
4、甲亢：甲状腺功能亢进症患者代谢加快，心率常高于正常。使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物，或进行放射性碘治疗，可有效控制甲亢症状，使心率恢复正常。
5、心脏病：某些心脏病如心律失常、心力衰竭等，会导致心率异常升高。使用β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等药物，或进行射频消融、起搏器植入等手术，可治疗心脏疾病，稳定心率。
日常饮食中，建议多摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜、坚果等，有助于维持心脏功能。适量进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车，可增强心肺耐力，改善心率。避免摄入过多咖啡因、酒精等刺激性物质，保持规律作息，避免熬夜。若心率持续偏高或伴有胸闷、头晕等症状，应及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，明确病因并接受针对性治疗。
成人正常静息心率范围为每分钟60至100次。心率受年龄、体能水平、情绪状态、药物影响及基础疾病等因素调节。
1、年龄因素：
青年人心率通常接近范围下限，随年龄增长可能略有上升。老年人因心血管系统退行性变化，静息心率可能较中年人偏高5-10次/分，但仍在正常范围内。
2、体能水平：
长期规律锻炼者静息心率可低至50次/分，这是心肌收缩力增强的表现。运动员心脏每搏输出量增加，无需频繁跳动即可满足供血需求。
3、情绪波动：
紧张、焦虑等情绪会刺激交感神经兴奋，导致心率暂时性加快。这种生理性反应通常随情绪平复而消失，持续超过2小时需警惕焦虑状态。
4、药物影响：
β受体阻滞剂类降压药可降低心率，甲状腺素制剂可能加快心率。服用此类药物者应定期监测心率变化，出现持续低于50次/分或高于100次/分需就医。
5、病理状态：
甲状腺功能亢进、贫血等疾病可引起持续性心动过速，窦房结功能障碍可能导致心动过缓。伴随头晕、胸闷等症状时应完善心电图检查。
维持正常心率需保持每周150分钟中等强度有氧运动，推荐快走、游泳等耐力训练。饮食注意控制咖啡因摄入量，每日不超过400毫克。睡眠时间保证7-9小时，避免熬夜导致自主神经紊乱。定期进行心肺功能评估，静息心率持续异常伴不适症状应及时到心血管专科就诊。
