额头长满密密麻麻的小痘痘可通过清洁控油、调节饮食、局部用药、修复屏障、医美治疗等方式改善。这类痘痘多与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素相关。
1、清洁控油：
选择温和的氨基酸洁面产品，每日早晚清洁面部，避免使用含酒精或皂基的强效清洁剂刺激皮肤。清洁后可使用含锌或水杨酸的控油爽肤水，帮助收敛毛孔。过度清洁会破坏皮肤屏障，反而加重出油和炎症。
2、调节饮食：
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等，这些食物会刺激胰岛素样生长因子分泌，促进皮脂腺活跃。建议增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果等食物，有助于调节角质代谢。
3、局部用药：
轻中度痘痘可外用维A酸类药物调节角化，过氧化苯甲酰凝胶抑制细菌，抗生素软膏控制炎症。药物需在医生指导下使用，初期可能出现脱屑、泛红等反应，应从小面积开始建立耐受。
4、修复屏障：
使用含神经酰胺、透明质酸的保湿产品修复受损屏障，避免因过度去油导致皮肤代偿性出油。物理防晒可选择含氧化锌的防晒霜，化学防晒剂可能刺激痘痘肌，防晒指数建议SPF30左右。
5、医美治疗：
顽固性痘痘可考虑红蓝光治疗抑制细菌和炎症，果酸焕肤促进角质脱落，光动力疗法调节皮脂分泌。医美治疗后需严格防晒，避免使用刺激性护肤品，治疗间隔需遵医嘱。
日常需注意避免用手触碰额头，枕套每周更换2-3次，运动后及时清洁汗液。保证7-8小时睡眠，夜间11点前入睡有助于调节内分泌。若痘痘伴随明显疼痛、化脓或瘢痕形成，建议尽早就医进行系统治疗，避免自行挤压导致感染扩散或色素沉着。持续三个月未改善需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能。
下巴长满痤疮可通过调整饮食、外用药物、口服药物等方式治疗。
下巴痤疮可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。皮脂腺在激素刺激下过度分泌油脂，混合脱落的角质细胞堵塞毛囊口，形成粉刺。细菌繁殖引发炎症反应后，会出现红肿丘疹或脓疱。日常需避免高糖高脂饮食，减少乳制品摄入，用温水配合温和洁面产品清洗。可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等外用抗菌或调节角化药物。中重度炎症可口服多西环素片、盐酸米诺环素胶囊等抗生素，或异维A酸软胶囊控制油脂分泌。避免自行挤压痘痘，防止留下色素沉着或瘢痕。
治疗期间注意保持规律作息，避免熬夜及精神压力过大，选择无油配方的护肤品减少毛孔负担。
