跑步膝盖疼一般不建议继续跑，需根据疼痛原因和程度决定是否暂停运动。膝盖疼可能与跑步姿势不当、运动量过大、关节损伤等因素有关，若疼痛持续或加重应及时就医。
跑步时膝盖疼痛常见于髌股关节综合征或半月板损伤。髌股关节综合征多因大腿肌肉力量不足导致髌骨轨迹异常，表现为上下楼梯时膝盖前方钝痛。运动量突然增加可能引发膝关节滑膜炎，关节腔内积液会导致肿胀和活动受限。长期错误跑姿可能加速软骨磨损，出现晨起僵硬或屈伸关节时的摩擦感。超重人群跑步时膝关节承受压力过大，容易诱发肌腱炎或脂肪垫炎症。骨关节炎患者跑步会加重关节面磨损，疼痛往往伴随关节变形和活动范围减小。
急性外伤导致的膝盖疼痛需立即停止运动，如交叉韧带撕裂会出现关节不稳和剧烈疼痛。跑步后持续48小时以上的隐痛可能提示软骨损伤，关节镜可见软骨剥脱或裂隙。青少年跑步膝痛需排除骨骺炎，表现为胫骨结节处压痛和局部隆起。糖尿病患者出现膝盖疼要警惕夏科氏关节病，这种神经性关节病会导致关节畸形但痛感不明显。类风湿性关节炎患者跑步可能诱发滑膜增生，需通过抗CCP抗体检测确诊。
出现跑步膝盖疼应暂停运动并冰敷患处，选择游泳或骑自行车等低冲击运动替代。日常可加强股四头肌和臀肌力量训练，使用护膝提供稳定性支撑。跑步前充分热身并控制单次运动时长，选择缓冲性能好的专业跑鞋。若疼痛反复发作或伴随红肿热痛，需到骨科进行X光或核磁共振检查。调整跑步姿势保持躯干直立避免膝盖内扣，体重超标者建议先通过饮食控制减重。
跑完步血压明显降低可能与运动后血管扩张、交感神经调节、血容量重新分布等因素有关，通常属于正常生理现象。若伴随头晕或乏力等症状，需警惕低血压或心血管疾病。
运动时骨骼肌血流量增加会促使外周血管扩张，运动后这种扩张效应仍会持续一段时间。同时运动时分泌的一氧化氮等物质能增强血管弹性，帮助降低外周血管阻力。跑步过程中交感神经兴奋度提升会加快心率，停止运动后副交感神经活性反弹可能引起短暂性心率减缓。体液重新分布也是重要因素，运动时大量出汗可能减少血容量，运动后血液重新流向内脏器官可能导致短暂性血压波动。
部分人群可能出现运动后低血压症状，常见于脱水状态或高温环境下运动者。心血管自主神经调节异常患者运动后可能出现血压骤降，这种情况多见于糖尿病周围神经病变或帕金森病患者。服用降压药物的人群运动后药物吸收加速可能增强降压效果。体位性低血压患者在跑步后改变姿势时容易发生血压明显下降。
建议运动前后做好血压监测，避免高温时段剧烈运动并及时补充电解质。选择压缩袜或腹带可能有助于改善运动后血液回流。若反复出现运动后血压低于90/60mmHg并伴随视物模糊或晕厥，需排查心律失常、心脏瓣膜病等器质性疾病。日常可进行倾斜训练增强血管调节功能，运动后采取渐进式停止策略避免体位突变。
