小孩晚上睡觉腿酸可能由生长痛、白天活动过度、缺钙、下肢血液循环不良、不安腿综合征等原因引起，可通过热敷按摩、补钙、调整作息等方式缓解。
1、生长痛生长痛多见于3-12岁儿童，与骨骼快速生长导致肌肉肌腱牵拉有关。表现为夜间下肢间歇性酸痛，以大腿前侧或小腿后侧为主，局部无红肿发热。建议家长用温热毛巾敷10-15分钟，配合轻柔按摩缓解。若持续发作可遵医嘱补充碳酸钙D3颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液。
2、白天活动过度剧烈跑跳等运动可能导致肌肉乳酸堆积，夜间出现酸胀感。通常伴随轻度肌肉僵硬，活动后加重。家长需帮助孩子控制运动强度，睡前用40℃左右温水泡脚10分钟，必要时使用儿童型扶他林软膏外涂。
3、缺钙维生素D缺乏性佝偻病早期可能出现夜间下肢酸痛，伴有多汗、枕秃等症状。需检测血钙和25羟维生素D水平，确诊后遵医嘱服用维生素AD滴剂配合牡蛎碳酸钙泡腾片，每日保证500ml牛奶摄入。
4、下肢血液循环不良睡姿不当或衣物过紧可能压迫血管，表现为双腿酸麻发凉。家长应选择宽松睡衣，避免膝盖过度弯曲。睡前可抬高下肢15度促进血液回流，反复发作需排查血管畸形。
5、不安腿综合征属于神经系统异常，表现为睡前不可抑制的腿部酸痒感，需不断活动缓解。可能与铁缺乏有关，需检测血清铁蛋白。确诊后可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片，睡前避免摄入含咖啡因食物。
建议家长记录孩子腿酸发作频率和伴随症状，保证每日1小时户外活动促进钙吸收。睡前2小时避免剧烈运动，饮食中增加豆腐、深绿色蔬菜等含钙食物。若每周发作超过3次或伴随发热、关节肿胀，需及时就诊儿科或儿童骨科排查幼年特发性关节炎等疾病。
