保养卵巢可通过均衡饮食、规律运动、情绪调节、定期体检等方式实现。卵巢健康与激素平衡密切相关，需从生活方式和医疗监测多维度干预。
1、均衡饮食增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，限制高糖高脂饮食，有助于维持卵巢激素分泌功能。
2、规律运动每周进行有氧运动和盆底肌锻炼，如快走或瑜伽，可改善盆腔血液循环，促进卵巢新陈代谢。
3、情绪调节长期压力会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，通过冥想、社交活动等方式减压有助于维持正常排卵周期。
4、定期体检每年进行妇科超声和性激素六项检查，及时发现多囊卵巢综合征等病变，必要时可遵医嘱使用坤泰胶囊等中成药调理。
避免吸烟酗酒等不良习惯，保证充足睡眠，若出现月经紊乱或潮热等症状建议尽早就诊评估卵巢功能。
