怀孕两个月天天失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、短期药物干预等方式缓解。失眠通常由激素变化、心理压力、尿频、缺钙等原因引起。
1、调整作息保持规律作息，固定起床与入睡时间，避免午睡过长。白天适当散步有助于夜间睡眠。
2、改善环境保持卧室安静黑暗，使用孕妇枕支撑腰腹部。睡前1小时避免使用电子设备。
3、心理疏导焦虑情绪可通过冥想、深呼吸缓解。建议与伴侣沟通分享担忧，必要时寻求专业心理咨询。
4、药物干预严重失眠可遵医嘱短期使用右佐匹克隆、扎来普隆或褪黑素受体激动剂。避免自行服用安眠药物。
睡前饮用温牛奶或小米粥，选择左侧卧位减轻子宫压迫。持续失眠需及时就诊产科或睡眠专科。
