怀孕两个月天天失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、短期药物干预等方式缓解。失眠通常由激素变化、情绪焦虑、尿频、缺钙等原因引起。
1、调整作息固定就寝与起床时间，午睡不超过30分钟。避免睡前使用电子设备，白天适当散步帮助夜间入睡。
2、改善环境保持卧室安静黑暗，使用孕妇枕支撑腰腹部。室温控制在20-24摄氏度，睡前饮用温牛奶有助于放松。
3、心理疏导妊娠焦虑可能与对胎儿健康的担忧有关，表现为持续紧张。可通过冥想、听轻音乐缓解，必要时咨询心理医生。
4、药物干预严重失眠可能与缺钙或甲状腺功能异常有关，表现为肢体抽筋或心悸。可遵医嘱使用右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂或钙剂，禁用苯二氮卓类药物。
建议选择左侧卧位减轻子宫压迫，晚餐避免高糖饮食。若持续失眠伴头痛或血压升高，需及时产科就诊。
