勃起一会就退可能与心理压力、血管功能异常或激素水平波动有关。调整生活方式、药物治疗和心理疏导是常见的改善方法。心理压力是导致勃起短暂的一个常见原因。焦虑、紧张或对性表现过度担忧会影响大脑信号传递，导致勃起难以维持。建议通过放松训练、冥想或心理咨询缓解压力，改善心理状态。血管功能异常也可能影响勃起持久性。动脉硬化、高血压或糖尿病等疾病会减少阴茎血流，导致勃起难以维持。改善饮食结构、适度运动和服用血管扩张药物如西地那非、他达拉非或伐地那非，有助于改善血管功能。激素水平波动也会影响勃起质量。睾酮水平下降可能导致勃起不坚或持续时间短。通过血液检查评估激素水平，必要时在医生指导下使用激素替代疗法或服用补充剂，如锌、维生素D或DHEA，有助于平衡激素水平。调整生活方式是改善勃起功能的基础。保持规律作息、戒烟限酒、控制体重和适度运动有助于提升整体健康，改善勃起质量。饮食方面，多摄入富含抗氧化剂的食物如蓝莓、菠菜和坚果，有助于改善血管健康。勃起短暂是一个可以通过综合干预改善的问题，建议根据具体原因采取相应措施，必要时寻求专业医疗帮助。
