复禾问答 脊柱外科

颈椎骨质增生可以睡颈椎枕

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竺平
竺平 副主任医师
江苏省中医院
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没有孕妇枕可以用长条抱枕、U型枕或卷起的毛毯代替,缓解孕期不适。

长条抱枕能支撑腰背和腹部,减轻侧卧时的压力,选择柔软透气的材质更舒适。U型枕可环绕颈部或垫在腰下,帮助调整睡姿,避免长时间保持同一姿势导致肌肉紧张。卷起的毛毯可临时垫在膝盖或脚踝处,改善血液循环,但需注意厚度适中以免影响翻身。这些替代品需配合正确的侧卧姿势,双腿微曲并在中间夹垫,以维持脊柱自然曲度。

孕期睡眠建议保持环境安静,睡前避免过量饮水,定期调整支撑物的位置以适应身体变化。

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