胃胀可通过调整饮食结构、选择易消化食物、减少产气食物摄入、规律进食等方式缓解。胃胀可能与饮食习惯、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关。
1、调整饮食结构采用少量多餐方式，每餐控制在七分饱，避免暴饮暴食。主食选择发面馒头、软米饭等低纤维食物，蔬菜选择冬瓜、南瓜等瓜类。
2、选择易消化食物优先选择蒸煮炖等烹饪方式，推荐食用山药粥、小米粥、藕粉等流质或半流质食物。蛋白质来源以鱼肉、鸡胸肉等白肉为主。
3、减少产气食物暂时避免豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物。乳糖不耐受者需限制牛奶摄入，可用酸奶替代。
4、规律进食习惯固定每日三餐时间，进食时细嚼慢咽。餐后适当散步促进胃肠蠕动，避免立即平卧。
胃胀持续不缓解或伴随呕吐、消瘦等症状时，应及时就医排除器质性疾病。日常可配合腹部按摩及适度运动改善胃肠功能。
