孕期头痛可能由激素水平变化、睡眠不足、贫血、妊娠期高血压、偏头痛等因素引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、激素水平变化妊娠期雌激素和孕激素水平升高可能导致脑血管扩张，引发紧张性头痛。这类头痛通常表现为双侧太阳穴压迫感，可通过热敷颈部、按摩头皮缓解。避免长时间低头使用手机或电脑，每小时起身活动有助于改善血液循环。
2、睡眠不足孕期睡眠质量下降容易诱发晨起头痛。建议保持规律作息，使用孕妇枕改善睡姿，午间适当小憩但不超过30分钟。睡前饮用温牛奶或听轻音乐有助于放松，避免睡前大量饮水导致频繁起夜。
3、贫血妊娠期血容量增加可能导致缺铁性贫血，引发头晕伴头痛。可通过食用猪肝、鸭血、菠菜等富铁食物补充，同时配合维生素C促进铁吸收。严重贫血需在医生指导下服用蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。
4、妊娠期高血压血压超过140/90mmHg时可能出现搏动性头痛，多位于枕部并伴随视物模糊。需每日监测血压，限制钠盐摄入，医生可能开具拉贝洛尔等降压药。出现持续头痛伴蛋白尿需警惕子痫前期，应立即就医。
5、偏头痛有偏头痛病史的孕妇可能因激素波动加重症状，表现为单侧眼眶周围跳痛。可尝试在安静黑暗环境中休息，冷敷疼痛部位。急性发作时医生可能推荐对乙酰氨基酚，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。
孕期头痛护理需注意保持环境通风，每日饮水量不少于1500毫升，避免长时间空腹。可进行温和的颈部伸展运动，如缓慢旋转头部、耸肩放松等。记录头痛发作时间、部位和诱因有助于医生判断病因。若头痛持续超过2小时不缓解，或伴随呕吐、视物变形、肢体麻木等症状，须立即前往产科急诊。日常饮食可增加全谷物、深海鱼类摄入，补充镁和欧米伽3脂肪酸有助于预防头痛发作。
