产后乳房萎缩可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、激素替代治疗、自体脂肪移植等方式改善。产后乳房萎缩通常由激素水平变化、哺乳期结束、体重下降、皮肤松弛等原因引起。
1、穿戴合适内衣选择有支撑力的内衣能帮助维持乳房形态，避免因重力作用加重下垂。哺乳期结束后应避免长期不穿内衣，建议选择无钢圈但承托性好的款式。
2、胸部肌肉锻炼通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动增强胸大肌力量，肌肉支撑可改善乳房外观。需持续锻炼3个月以上，每周3-4次，每次20分钟。
3、激素替代治疗雌激素缺乏可能导致乳腺萎缩，可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物。需排除乳腺癌等禁忌症。
4、自体脂肪移植通过抽吸腹部或大腿脂肪，经纯化后注射到乳房，能增加乳房体积。需2-3次手术，每次间隔3个月，存在部分脂肪吸收可能。
日常可适量食用豆浆、木瓜、核桃、鳕鱼等富含植物雌激素或优质蛋白的食物，避免快速减重，洗澡时可用冷热水交替刺激乳房皮肤。
